夏ウォーキングの楽しみ方

2018.07.30

今週も35℃以上の猛暑日が続く予報です。

ウォーキングは夏バテ予防の効果も高いので、
是非継続して行って欲しいものですが、
紫外線対策や熱中症予防などに十分な注意が必要です。

熱中症予防には水分摂取がとても重要です。
水分を必ず携帯し、
喉が渇いていなくても、「10分に1回」など時間を決め、
積極的に水分補給を行いましょう。

また必ず帽子を着用しましょう。
首の後ろにも日陰を作ってくれる、ツバ広の帽子がお勧め。

紫外線が強く、気温が高い、朝10時～夕方4時頃は避け、
涼しい時間帯に行って下さい。

そして、夏のウォーキングにオススメのコースが
うえだ調剤薬局から北東約3キロの場所にある、牧野ヶ池緑地の「竹の小径」！
一瞬「ここは京都の嵯峨野？」と思ってしまうような光景が。
両側に竹があり、日差しが遮られるので、5℃は低く感じますよ。